просмотр Категория
Фитнес
Тренировка живота и пресса, сидя на стуле: упражнения для начинающих
Можно ли укрепить пресс и обрести плоский живот, не вставая со стула? Почему бы и нет! Такие занятия не менее…
Как правильно делать приседания со штангой: техника и варианты упражнения
Приседания со штангой — базовое упражнение для набора мышечной массы, развития силы и выносливости. Вместе с…
Топ-5 упражнений, чтобы привести тело в тонус к Новому году
Тема быстрого прихода в желаемые формы не нова, и актуальность ее возрастает как минимум два раза в год. И один из…
Французский жим: техника выполнения и советы тренера (видео)
Это самое популярное и эффективное упражнение на трицепс. Его используют не только бодибилдеры и пауэрлифтеры, но и…
10 видов приседаний, которые помогут подтянуть живот, талию и ягодицы и…
Приседания — базовое упражнение, которое прорабатывает 90% мышц тела. Существует более 20 видов приседаний, что…
7 вариантов гиперэкстензий для укрепления спины и выравнивания осанки (видео)
Вы задумывались, что значит приставка «гипер» в упражнении гиперэкстензия? Она означает выполнение переразгибания в…
Как сесть на шпагат: готовый план на 30 дней для начинающих
Шпагат — это красиво. Но для многих он остается несбывшейся мечтой, ведь мало кому дана хорошая гибкость от…
Как накачать бицепс: программа и видео упражнений
Что украшает мужчину лучше, чем большой бицепс? На что обращают внимание девушки при первом знакомстве? Конечно, на…
Через какое время после тренировки лучше есть и что выбрать в зависимости от цели
Приемы пищи после тренировки не стоит недооценивать. Еда — это топливо для восстановления организма, без которого…
Тренировки на массу: как быстро набрать мышечную массу (видео)
Сильные мышцы — главный союзник в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Мышечная масса тела ускоряет обмен…